Fırında diyet kabak mücver tarifi, nasıl yapılır?

Diyet kabak mücveri, sağlıklı ve lezzetli bir alternatif arayanlar için ideal bir tariftir. Bu düşük kalorili yemek, zengin besin değerleriyle dolu kabak kullanarak hazırlanır. Fırında pişirilmesi, daha hafif bir seçenek sunar; yoğurtla servis edilebilir.

07 Kasım 2024

Fırında Diyet Kabak Mücver Tarifi, Nasıl Yapılır?


Diyet yemekleri arasında yer alan fırında kabak mücver, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatiftir. Bu tarif, özellikle düşük kalorili ve besleyici bir öğün arayanlar için idealdir. Kabak, zengin besin değerleri ve hafif yapısıyla, diyetlerin vazgeçilmez sebzelerindendir. Fırında yapılan mücver, kızartma yerine daha sağlıklı bir seçenek sunar.

Malzemeler


  • 2 adet orta boy kabak
  • 1 adet orta boy soğan
  • 2 adet yumurta
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş beyaz peynir (isteğe bağlı)
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • Yeterince tuz ve karabiber
  • Taze yeşil otlar (maydanoz, dereotu vb.)

Hazırlık Aşaması


1. Kabaklar rendelenir ve tuz ile karıştırılarak 10 dakika bekletilir. Bu işlem, kabakların suyunu salmasını sağlayarak mücverin daha az sulanmasına yardımcı olur.

2. Rendelenen kabaklar, bir bez yardımıyla fazla suyu sıkılarak süzülür.

3. Soğan ince bir şekilde doğranır veya rendelenir.

4. Bir karıştırma kabında yumurtalar çırpılır, ardından yoğurt ve zeytinyağı eklenir. İyice karıştırıldıktan sonra rendelenmiş kabaklar ve soğan eklenir.

5. Tam buğday unu, kabartma tozu, tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak beyaz peynir ile yeşil otlar eklenir. Tüm malzemeler iyice harmanlanır.

6. Fırın tepsisi yağlanır veya yağlı kağıt serilir. Karışımdan kaşıkla alıp tepsiye yuvarlak şekiller oluşturacak şekilde yerleştirilir.

7. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 25-30 dakika, üzeri altın rengi alana kadar pişirilir.

Servis Önerisi

Fırında kabak mücveri sıcak veya ılık olarak, yoğurt veya sarımsaklı yoğurt ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, salata ile birlikte hafif bir öğün olarak da tüketilebilir.

Besin Değerleri

- Kalori: 150 kcal (1 adet mücver için)- Protein: 5 g- Karbohidrat: 10 g- Yağ: 8 g- Lif: 2 g- Kalsiyum: 50 mg- Demir: 0.5 mg

Ekstra Bilgiler

Diyet kabak mücver, düşük kalorili olmasının yanı sıra, vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenektir. Kabak, A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca, tam buğday unu kullanarak lif alımını artırmak, sindirim sistemine de fayda sağlar. Mücverin içine eklenen yeşil otlar, hem aroma katmakta hem de sağlık yararlarını artırmaktadır. Bu tarif, beslenme düzenini sağlıklı bir şekilde değiştirmek isteyenler için uygun bir alternatiftir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Taygar 18 Kasım 2024 Pazartesi

Fırında diyet kabak mücver tarifi gerçekten harika görünüyor! Kabakların suyunu salması için tuz ile bekletilmesi, mücverin lezzetini ve dokusunu nasıl etkiliyor? Ayrıca, yoğurt veya sarımsaklı yoğurt ile servis etmek, bu mücveri daha da lezzetli hale getirir mi? Tam buğday ununun lif açısından sağladığı faydalar hakkında daha fazla bilgi almak isterim. Bu tarifin, sağlıklı beslenme düzeni için ne kadar etkili olduğunu deneyimleyen biri olarak, kabak mücverinin diğer diyet tarifleriyle karşılaştırıldığında avantajları neler?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Fırında Kabak Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Fırında Kabak Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Mücver Nasıl Yapılır?
Mücver Nasıl Yapılır?
Sebzeli Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Sebzeli Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Kıymalı Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Kıymalı Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Kaşarlı Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Kaşarlı Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Tepside Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Tepside Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Karışık Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Karışık Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Mücver Yapımı Tarifi ve Malzemeleri
Mücver Yapımı Tarifi ve Malzemeleri
Mücver Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Mücver Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Tavuklu Mücver Tarifi ve Malzemeleri
Mücver Kaç Kalori?
Mücver Kaç Kalori?
Mücver Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Mücver Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri